Corsi Palestra

ORARI DEI CORSI DELLA PALESTRA:   file scaricabile

Lezione di prova gratuita

GUIDA AI CORSI

POWER (Forza ed Energia)

ENJOY (Dinamismo e Divertimento allo stato puro)

INDOOR CYCLING (su prenotazione): è un’attività aerobica di gruppo in bike. Nasce come preparazione Indoor per il ciclismo. La tecnica utilizzata è la pedalata a varie velocità, e il controllo della frequenza cardiaca (tramite cardiofrequenzimetro) con il coinvolgimento dell’allievo tramite musiche appropriate, per poter variare l’intensità cardiaca (bpm) per rientrare a secondo dell’esercizio nelle varie soglie di lavoro, aerobiche-anaerobiche, per il consumo dei grassi oppure per il potenziamento cardio-respiratorio.

BALANCE (Riequilibrio Funzionale)

PILATES (su prenotazione): controllo, fluidità, percezione, respirazione, ricerca del centro sono solo alcuni dei principi fondamentali utilizzati da questa metodica di ginnastica posturale, ideale come proposta per il miglioramento della  postura e delle abilità fisiche (coordinazione, flessibilità, equilibrio), sperimentando e scoprendo una nuova esperienza di benessere fisico tramite esercizi a corpo libero o l’ausilio di piccoli attrezzi.

STRETCHING DEI MERIDIANI (su prenotazione): innovativa tecnica di allungamento che consente di lavorare sugli squilibri energetici e fisici, integrando i principi dello stretching alla disciplina dello shiatsu. Con un percorso ben programmato, preciso e guidato, si riuscirà a raggiungere il proprio benessere psico-fisico e una maggiore comprensione di sé e delle proprie potenzialità, riprendendo consapevolezza corporea e rendendo libero il proprio corpo di sentir scorrere l’energia vitale spesso bloccata da tensioni muscolari procurate da stress fisici o emotivi. In una sola parola: rilassarsi!

HATHA YOGA (su prenotazione): è un corso che agisce sul fisico tramite posizioni (gli asana) e sul corpo energetico con tecniche di respirazione (pranayama), riportando equilibrio fra tutte le sue parti (corpo, mente e spirito).

CORSO PRE PARTO (su prenotazione): La gravidanza è un periodo molto importante per una donna, ma anche un po’ gravoso perché il corpo è soggetto a modificazioni posturali e ormonali di grande rilievo.
L’aumento di massa corporea è il fenomeno più appariscente, ma nel corpo della gestante avvengono anche altri mutamenti non visibili che possono provocare mal di schiena, alle ginocchia, piedi gonfi, dolori al collo o alle spalle. L’obiettivo del corso pre parto è aiutare le donne in gravidanza (dal secondo trimestre) a prendere consapevolezza dei cambiamenti del corpo, supportare la diversa postura, prevenire le sintomatologie dolorose e preparare la muscolatura pelvica al parto per mantenere uno stato di benessere generale e una buona efficienza fisica.


CORSO POST PARTO (su prenotazione): Superata la gravidanza e il parto, la donna (dopo 40 giorni e previa visita ginecologica di controllo) può ricominciare a svolgere attività motoria. In questa fase si trova in una situazione di totale stravolgimento fisico con spesso l’insorgenza di nuove problematiche generate dall’assetto della colonna vertebrale e dei cambiamenti posturali del bacino, dalle modificazioni dell’atteggiamento del dorso e delle spalle.
Il corso post parto aiuta efficacemente a riacquistare la forma fisica stimolando in modo completo tutta la muscolatura del corpo, ma soprattutto la schiena, la zona addominale e il pavimento pelvico.

GINNASTICA PER LA SALUTE (su prenotazione): Hai il fiatone quando porti la spesa a casa o quando sali una rampa di scale?
Il corso di ginnastica per la salute offre una struttura completa di esercizi fisici a corpo libero e di stretching combinati con l'uso di una corretta respirazione e con tecniche di distensione corporea e di rilassamento muscolare e mentale.
Il movimento è vita! Se svolto con semplicità e in sicurezza non presenta controindicazioni ed è per tutte le età!

RIEDUCAZIONE MOTORIA E PERSONAL TRAINING

Il rapporto “uno a uno” è il futuro, sicuramente il progetto migliore per rispettare sé stessi. E’ una reale ed efficace pianificazione per ricercare, recuperare o mantenere la propria salute psico-fisica, con il pieno supporto di professionisti del settore.
RIEDUCAZIONE MOTORIA: è un nuovo servizio rivolto a chi necessita iniziare attività in palestra per la presenza di algie generali o specifiche (mal di schiena, male al collo, problematiche acute o croniche agli arti inferiori o superiori), continuare l’attività post-fisioterapia, pre/post-parto o richieda un maggiore riguardo al riequilibrio della propria postura.

PERSONAL TRAINING: l’attività fisica è un “impegno sano” con il proprio corpo. Con l’ausilio del personal trainer potrai ritrovare o sperimentare per la prima volta forza e vitalità, utilizzando il movimento del corpo come “farmaco preventivo” per il mantenimento a lungo termine della tua energia e delle tue qualità fisiche (forza, flessibilità, resistenza), conservando nel tempo lo stato di salute, nella globalità (stato di forma generale) e nelle peculiarità (atteggiamenti posturali, performance e preparazione atletica).
Queste attività vengono svolte previo appuntamento.

INGRESSO CORSO INDOOR CYCLING A LEZIONE …………€ 11.00
ABBONAMENTO 10 INGRESSI INDOOR CYCLING …………..€ 90.00
ABBONAMENTO 10 INGRESSI PILATES..................…………..€ 90.00

 
Le scarpe devono essere pulite e utilizzate solo in palestra. Per accedere dagli spogliatoi è obbligatorio usare un'altra calzatura.

E' obbligatorio un certificato medico.

PALESTRA CLIMATIZZATA

Per ulteriori informazioni sui servizi e corsi della palestra potete contattarci allo 051 711776 - 051 4121215, oppure compilare il form contatti.