POWER (Forza ed Energia)

K TRAINING: (su prenotazione): è il giusto connubio per attivare il metabolismo, potenziare e scolpire il proprio corpo. E’ un corso in cui vengono combinati esercizi di muscolazione, a corpo libero e con l’ausilio di macchine isotoniche, in un allenamento a circuito. L’obbiettivo è ottenere in poco tempo (40 minuti di attività) un elevato consumo calorico ed un ottimo tono muscolare. Il corso si svolge nella sala attrezzata ed è adatto a tutti i livelli di preparazione fisica.

 

CIRCUIT TRAINING (dalle 12:00 alle 14:00) (su prenotazione): Hai poco tempo per allenarti in pausa pranzo? Ecco il corso che fa per te! In soli 30 minuti potrai inserirti ed essere seguito in un allenamento a circuito sempre vario (continuous, interval, cross work), raggiungendo un notevole consumo calorico durante e dopo l’attività, sviluppando un eccellente tono muscolare con un allenamento breve, intenso ed efficace. Il corso si svolge nella sala attrezzata ed è adatto a tutti i livelli di preparazione fisica.

ENJOY (Dinamismo e Divertimento allo stato puro)

INDOOR CYCLING:

(su prenotazione): è un’attività aerobica di gruppo in bike. Nasce come preparazione Indoor per il ciclismo. La tecnica utilizzata è la pedalata a varie velocità, e il controllo della frequenza cardiaca (tramite cardiofrequenzimetro) con il coinvolgimento dell’allievo tramite musiche appropriate, per poter variare l’intensità cardiaca (bpm) per rientrare a secondo dell’esercizio nelle varie soglie di lavoro, aerobiche-anaerobiche, per il consumo dei grassi oppure per il potenziamento cardio-respiratorio.

GAG: definita anche Low Body Toning è una tecnica fitness appositamente studiata per tonificare e modellare: Gambe, Addominali e Glutei.
Il programma è basato su semplici esercizi di fitness non stressanti per le articolazioni, accompagnati dalla musica.

BALANCE (Riequilibrio Funzionale)

PILATES (su prenotazione): controllo, fluidità, percezione, respirazione, ricerca del centro sono solo alcuni dei principi fondamentali utilizzati da questa metodica di ginnastica posturale, ideale per proporre al proprio corpo un miglioramento della  postura e delle abilità fisiche (coordinazione, flessibilità, equilibrio), sperimentando e scoprendo una nuova esperienza di benessere fisico tramite esercizi a corpo libero o piccoli attrezzi.

STRETCHING DEI MERIDIANI: innovativa tecnica di allungamento che consente di lavorare sui propri squilibri energetici e fisici, integrando i principi dello stretching alla disciplina dello shiatsu. Con un percorso ben programmato, preciso e guidato, si riuscirà a raggiungere il proprio benessere psico-fisico e una maggiore comprensione di sé e delle proprie potenzialità, riprendendo consapevolezza corporea e rendendo libero il proprio corpo di sentir scorrere l’energia vitale spesso bloccata da tensioni muscolari procurate da stress fisici o emotivi. In una sola parola: rilassarsi!

POSTURAL PILATES  (su prenotazione): è corso per piccolo gruppo (da un minimo di 4 ad un massimo di 6 persone) che ha come caratteristica la ricerca della qualità, del controllo e della precisione dei movimenti che il corpo può svolgere nella vita di tutti i giorni, attraverso l’esecuzione di esercizi specifici e ben modulati tra loro. Integrando i principi posturali con la pratica del Pilates, mantenendo come scopo principale un reale miglioramento a livello fisico, impareremo a muoverci armoniosamente e correttamente, a vivere pienamente il corpo in equilibrio posturale, riscoprendo la bellezza delle percezioni e delle sensazioni che ci trasmette con il suo movimento, il suo vigore e la sua flessibilità, dimenticandoci dei dolori cronici persistenti.

RIEDUCAZIONE MOTORIA E PERSONAL TRAINING (su prenotazione): Il rapporto “uno a uno” è il futuro, sicuramente il progetto migliore per rispettare sé stessi. E’ una reale ed efficace pianificazione per ricercare, recuperare o mantenere la propria salute psico-fisica, con il pieno supporto di professionisti del settore.
Rieducazione motoria: è un nuovo servizio rivolto a chi necessita iniziare attività in palestra per la presenza algie generali o specifiche (mal di schiena, male al collo, problematiche acute o croniche agli arti inferiori o superiori), iniziare attività post-fisioterapica, attività pre/post-parto o richieda un maggiore riguardo e attenzione al riequilibrio della propria postura.
Personal training: l’attività fisica è un “impegno sano” con il proprio corpo. Con l’ausilio del tuo personal trainer potrai ritrovare o sperimentare per la prima volta forza e vitalità, utilizzando il movimento del corpo come “farmaco preventivo” per il mantenimento della propria energia, delle proprie qualità fisiche (forza, flessibilità, resistenza), conservando quindi uno stato di salute corporea duratura nel tempo, sia nella propria globalità (stato di forma generale) e sia nelle peculiarità (atteggiamenti posturali, performance e preparazione atletica). Queste attività verranno svolte a livello individuale in palestra previo appuntamento.

PREZZI PALESTRA E CORSI

ABBONAMENTO 10 INGRESSI ..........€ 80.00
INGRESSO GIORNALIERO.......... € 10.00
ABBONAMENTO QUINDICINALE ..........€ 40.00
ABBONAMENTO MENSILE (dalle 12:00 alle14:30) ......€ 55,00
ABBONAMENTO MENSILE ..........€ 65.00
ABBONAMENTO BIMESTRALE ..........€ 115.00
ABBONAMENTO TRIMESTRALE ..........€ 160.00 *
ABBONAMENTO QUADRIMESTRALE under 19 (età minima 13 anni) ..........€ 160.00 * Borsa omaggio
ABBONAMENTO QUADRIMESTRALE ..........€ 204.00 *
ABBONAMENTO SEMESTRALE ..........€ 276.00 *
ABBONAMENTO OTTO MESI ..........€ 344.00 * Borsa omaggio
ABBONAMENTO ANNUALE ..........€ 468.00 * Borsa omaggio
ABBONAMENTO ANNUALE + piscina .....€ 630.00 * Borsa omaggio

* è compresa la piscina dal lunedì al venerdì

 

GLI ABBONAMENTI COMPRENDONO LA LIBERA FREQUENZA A TUTTE LE ATTIVITÁ.
ABBONAMENTO ANNUALE: € 468,00 : 13 MESI = € 36,00 AL MESE

La direzione si riserva di modificare la programmazione dei corsi senza preavviso.
Ciò potrebbe comportare la sostituzione degli istruttori e/o variazioni al contenuto dei corsi o anche il loro annullamento.